LIFESTYLE ¹«±Ã¹«ÁøÇÑ µ¿¾ç½Ä ¸éÀÇ ¼¼°è

ÀÔ¸À ¾ø´Â ¿©¸§¿¡ º°¹Ì·Î ÈÄ·ç·è ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹«±Ã¹«ÁøÇÑ µ¿¾ç½Ä ¸éÀÇ ¼¼°è¿Í ·¹½ÃÇÇ.

2019.07.16
ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ ¸µÅ©

 

ÁÖÀç·áº° µ¿¾ç½Ä ¸éÀÇ Á¾·ù


WHEAT
¹Ð°¡·ç´Â ±¹¼ö¸¦ ¸¸µå´Â °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ Àç·á´Ù. µ¿¾çÀÇ ÀüÅëÀûÀÎ ¸éµéÀº ´ëºÎºÐ ¹°, ¹Ð°¡·ç, ¼Ò±Ý(ȤÀº °£¼ö)¸¸À¸·Î ¸¸µç´Ù. ¹ÝÁ×À» ¾ã°Ô Æì¼­ Ä®·Î ½á´Â Àý¸é¿¡ ¼ÓÇÏ´Â Ä®±¹¼ö¿Í ¿ìµ¿, ¹ÝÁ×À» ¸·´ë±â¿¡ °¨¾Æ ´ç°Ü ±æ°Ô ´Ã¿© »Ì´Â ¼Ò¸é, ¹ÝÁ×À» ´Ã¿´´Ù ÇÕÃÆ´Ù¸¦ ¹Ýº¹ÇØ ¸¸µå´Â ³³¸éÀÇ ÇÑ Á¾·ùÀÎ ¶ó¸à(ÀüÅëÀû ¹æ½ÄÀÇ »ý¸é ±âÁØ, ¶ó¸àÀÇ À̸§Àº ³³¸é(ÕÃØý)¿¡¼­ À¯·¡) µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ µ¿¾ç½Ä ¹Ð°¡·ç ¸éÀÌ´Ù. 

 

2 RICE
½Ò±¹¼ö´Â ¹°¿¡ ºÒ¸° ½ÒÀ» °ö°Ô °¥¾Æ ÀüºÐÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ °ÖÈ­µÇÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ÀÍÇô ¹ÝÁ×À» °ÉÂßÇØÁöµµ·Ï Ä¡´í ÈÄ ¼ºÇü±â¿¡ ¾ÐÃâÇؼ­ ¸¸µç´Ù. ¾ÐÃâµÈ ¸éÀº ÇÑ ¹ø Âdz½ ÈÄ 12½Ã°£ ÀÌ»ó ½ÄÇô º¸°üÇÑ ´ÙÀ½ ¶ß°Å¿î ¹Ù¶÷¿¡ ¸»¸®°Å³ª ±â¸§¿¡ Æ¢°Ü ¿Ï¼ºÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ¿ä¸®¸¦ ÇÒ ¶© Âù¹°¿¡ ¹Ì¸® ºÒ·È´Ù »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. º£Æ®³²À» ±âÁØÀ¸·Î ¸éÀÇ ±½±â¿¡ µû¶ó ºÐ(bun), ÆÛ(pho), ¹ÝÆÛ(banh pho) µîÀ¸·Î Á¾·ù°¡ ´Ù¾çÇÏ°Ô ³ª´¶´Ù.  

 

STARCH
´ç¸éÀº ¼ø¼ö ÀüºÐÀ¸·Î ¸¸µç ¸¶¸¥ ±¹¼ö´Ù. Áß±¹¿¡¼­ À¯·¡ÇÑ ¸éÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³À¸¸ç ³ìµÎ ÀüºÐ, °í±¸¸¶ ÀüºÐ µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µç´Ù. °ÇÁ¶ ÀüºÐ ¼Ò·®À» ²ú´Â ¹°¿¡ ÀÍÈù µÚ ³ª¸ÓÁö ÀüºÐ°ú ¹¶Ä£´Ù. ¿©±â¿¡ ³ª¸ÓÁö °ÇÁ¶ÇÑ ÀüºÐ°ú ¹°À» ¹ø°¥¾Æ ¼¯¾î ¹ÝÁ×À» ¸¸µç ÈÄ ±¸¸ÛÀÌ ÀÖ´Â ±Ý¼ÓÆÇ¿¡ ¾ÐÃâÇÑ´Ù. »ÌÀº ¸éÀº Áï½Ã ²úÀÎ ÈÄ »ó¿Â¿¡¼­ ½ÄÈ÷°Å³ª ³ÃÀå ½Ã¼³¿¡ ½ÄÇô ¹Ù¶÷À¸·Î °ÇÁ¶ÇØ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÎ ´ç¸é Á¦Á¶¹ýÀÌ´Ù. ¿ä¸® ½Ã ½Ò±¹¼öó·³ Âù¹°¿¡ ºÒ·È´Ù°¡ »ç¿ëÇÑ´Ù. ÀÏ¹Ý ´ç¸éºÎÅÍ ¿äÁò À¯ÇàÇÏ´Â Áß±¹ ´ç¸é, ºÐ¸ðÀÚ´Â ÀüºÐÀ¸·Î ¸¸µç ´ç¸éÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. 

 

4 ETC
µ¿¾ç¿¡´Â ¹Ð°¡·ç, ½Ò, ÀüºÐÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ´Ù¾çÇÑ Àç·á¸¦ »ç¿ëÇÑ ¸éµéµµ ÀÖ´Ù. ¸Þ¹Ð°¡·ç·Î ¸¸µå´Â ¼Ò¹Ù¸é(¹Ð°¡·ç¸¦ ¼¯¾î¼­ ¹ÝÁ×Çϱ⵵ ÇÑ´Ù), ¸Þ¹Ð°¡·ç¿Í ÀüºÐÀ» ¼¯Àº ¹ÝÁ×À» ¾ÐÃâÇØ »Ì´Â ³Ã¸é, ¹Ð°¡·ç¿¡ ´Þ°¿À» ¼¯¾î ¹ÝÁ×ÇØ Æ¢±ä ¿¡±×´©µé µîÀÌ ÀÖ´Ù. 

 

 

 

Æ¢±èÀ» ¿Ã¸° °£Àå ³ÃÄ®±¹¼ö
Àç·á (4ÀκР±âÁØ) Ä®±¹¼ö¸é 800g, ²¢ÀÙ 8Àå, »õ¿ì 12¸¶¸®, ´ç±Ù 1/2°³, ¿ì¸Þº¸½Ã 4°³, Æ¢±è°¡·ç 1+1/2ÄÅ, ¹°·±â¸§ Àû´ç·®¾¿, ½ÇÆÄ 2´ë °£Àå±¹¹° °£Àå·¼³ÅÁ 1/2Äž¿, ¹°·¾óÀ½ 2Äž¿, ¾çÆÄ 1°³, ¸¶´Ã 2¾Ë, ´ëÆÄ »Ñ¸® 1´ë, ´ëÆÄ ³ì»öÀÙ 2´ë, °¡¾²¿ÀºÎ½Ã 1ÄÅ

¸¸µå´Â ¹ý ´ç±ÙÀº ±æ°Ô ¾î½Á ½ä°í, ²¢ÀÙÀº ¼¼·Î·Î ¹Ý ÀÚ¸¥´Ù.  »õ¿ì, ²¢ÀÙ, ´ç±Ù¿¡ °¢°¢ ¸¶¸¥ Æ¢±è°¡·ç¸¦ ¹¯È÷°í, ³²Àº Æ¢±è°¡·ç¿¡ ¹°À» ¼¯¾î ¸¸µç Æ¢±è¿ÊÀ» ¹¯Çô ±â¸§¿¡ ¹Ù»èÇÏ°Ô Æ¢±ä´Ù.  ¾çÆÄ, ¸¶´Ã, ´ëÆÄ, ¹°À» ³Ö°í Ç« ²ú¿© ä¼ö¸¦ ³½´Ù.  ¾çÆÄ°¡ ºÎµå·¯¿öÁö¸é ü¿¡ °Å¸¥´Ù. ä¼ö¸¦ ³¿ºñ¿¡ ´Ù½Ã º×°í ºÒ¿¡ ¿Ã¸°´Ù. ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é °£Àå, ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ¼³ÅÁÀÌ ³ìÀ¸¸é ºÒÀ» ²ô°í °¡¾²¿ÀºÎ½Ã¸¦ ³Ö´Â´Ù. ü¿¡ °É·¯ Â÷°©°Ô ½ÄÈù´Ù.  Ä®±¹¼ö¸éÀ» »î¾Æ Âù¹°¿¡ Â÷°©°Ô Çó±Å ¹°±â¸¦ »« ÈÄ ±×¸©¿¡ ´ã°í ¿ì¸Þº¸½Ã¿Í ¼Û¼Û ½ã ½ÇÆÄ, Æ¢±èÀ» ¿Ã¸°´Ù.   4ÀÇ °£Àå¿¡ ¾óÀ½À» ¼¯¾î Æ¢±èÀ» ¿Ã¸° ¸é°ú °çµé¿©³½´Ù. Æ¢±è°ú Ä®±¹¼ö¸éÀ» °£Àå±¹¹°¿¡ Âï¾î ¸Ô´Â´Ù.

 

¶¥Äá¼Ò½º·Î ¹ö¹«¸° ġŲ ÅäÇÎ ¼Ò¸é
Àç·á (4ÀκР±âÁØ) ´ß¾È½É 12Á¶°¢, Æ¢±è°¡·ç 1/2ÄÅ, ¶¥Äá 4Å«¼ú, ¿ÀÀÌ 1°³, ´ëÆÄ 1´ë, ¸¶´Ã 10¾Ë, ¼Ò¸é 400g, Æ¢±è¿ë ±â¸§ Àû´ç·®, Å©·¯½Ãµå ·¹µåÆäÆÛ·¼Ò±Ý·ÈÄÃå°¡·ç·¿Ã¸®ºêÀ¯ ¾à°£¾¿ ¶¥Äá¼Ò½º ¶¥Äá¹öÅÍ·½ÄÃÊ 4Å«¼ú¾¿, ¼³ÅÁ·°£Àå 2Å«¼ú¾¿, ¹° 1/2ÄÅ

¸¸µå´Â ¹ý ¸¶´ÃÀ» ±½°Ô ´ÙÁ®¼­ ¿Ã¸®ºêÀ¯¿¡ ºº´Â´Ù. ¶¥ÄáÀº ±½°Ô ´ÙÁ® ¸¶¸¥ ÆÒ¿¡ ºº´Â´Ù.  ¿ÀÀÌ´Â °¡´Ã°Ô ä ½ã´Ù. ´ëÆÄ´Â 10cm ±æÀÌ·Î À߶ó ä ½ã ÈÄ ¹°¿¡ ´ã°¡µÐ´Ù.  ´ß¾È½ÉÀº ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç·Î ¹Ø°£ÇÑ ÈÄ Æ¢±è°¡·ç¸¦ ¹¯Çô ¹Ù»èÇÏ°Ô Æ¢±ä´Ù.  ¶¥Äá¹öÅÍ¿Í ¼³ÅÁ, ½ÄÃÊ, °£Àå, ¹°À» °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù.  ¼Ò¸éÀº »î¾Æ Âù¹°¿¡ Ç󱺴Ù.  ±×¸©¿¡ ¼Ò¸éÀ» ´ã°í ÆÄä, ¿ÀÀÌ¿Í ´ß¾È½ÉÀ» ¿Ã¸®°í ¶¥Äá, Å©·¯½Ãµå ·¹µåÆäÆÛ¸¦ »Ñ¸°´Ù.  ¶¥Äá¼Ò½º¸¦ °çµé¿© ºñº­ ¸Ô´Â´Ù.

 

 

 

¿Í»çºñ Âü±ú µå·¹½Ì ºñºö ³Ã½Ò±¹¼ö
Àç·á (4ÀκР±âÁØ) ½Ò±¹¼ö 400g, Àû¾çÆÄ·´ç±Ù 1/2°³¾¿, ½º³¼¿ÀÀ̷û°íÃß·È«°íÃß·¶óÀÓ 2°³¾¿, °í¼ö 4»Ñ¸®, ·Î¸ÞÀÎ 1Æ÷±â, º£À̺ñä¼Ò 40g
¿Í»çºñ Âü±ú µå·¹½Ì ¿Í»çºñ·Çǽüҽº·¼³ÅÁ·½ÄÃÊ·¶óÀÓÁó 4Å«¼ú¾¿, Åë±ú 1/2ÄÅ

¸¸µå´Â ¹ý Àû¾çÆÄ´Â µ¿±×¶þ°í ¾ã°Ô ½ä°í, ¿ÀÀÌ, ´ç±Ùµµ ¹Ý¿øÀ¸·Î ¾ã°Ô ½ã´Ù.  ·Î¸ÞÀÎÀº ä ½ä°í û°íÃß, È«°íÃß´Â ¼Û¼Û ½ã´Ù.  Åë±ú¸¦ °ö°Ô °£ ÈÄ ¿Í»çºñ, Çǽüҽº, ¼³ÅÁ, ½ÄÃÊ, ¶óÀÓÁó°ú °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù.  ½Ò±¹¼ö´Â Âù¹°¿¡ 30ºÐ ÀÌ»ó ºÒ¸° ÈÄ ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥Ä£´Ù.  ±×¸©¿¡ º£À̺ñä¼Ò, ·Î¸ÞÀÎ, ¹ÝÀ¸·Î ½ã ¶óÀÓ, °í¼öÀÙ°ú ¸éÀ» º¸±â ÁÁ°Ô ´ãÀº ÈÄ ¼Ò½º¸¦ »Ñ·Á °ñ°í·ç ºñº­ ¸Ô´Â´Ù.

 

 

 

Âò´ß ½ºÅ¸ÀÏ ºÐ¸ðÀÚ
Àç·á (4ÀκР±âÁØ) ºÐ¸ðÀÚ 500g, ´ß´Ù¸®»ì·º£Æ®³² °íÃß 8°³¾¿, °¨ÀÚ 2°³, ¾çÆÄ 1°³, ´ç±Ù 1/2°³, ¹° 4ÄÅ, ´ÙÁø ¸¶´Ã·¼³ÅÁ·°íÃ߱⸧ 4Å«¼ú¾¿, ±¼¼Ò½º 8Å«¼ú, ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£

¸¸µå´Â ¹ý  °¨ÀÚ, ¾çÆÄ, ´ç±ÙÀº ¸ðµÎ Å­Á÷ÇÏ°Ô ±ïµÏ ½ã´Ù. ´ëÆÄ´Â 4cm ±æÀÌ·Î ½ã´Ù.  ³¿ºñ¿¡ °íÃ߱⸧À» µÎ¸£°í ´ÙÁø ¸¶´Ã, °¨ÀÚ, ¾çÆÄ, ´ç±ÙÀ» ºº´Ù ´ß´Ù¸®»ìÀ» ³Ö°í ¸¶Àú ºº´Â´Ù.   ´ß´Ù¸®»ìÀÇ °Ñ¸éÀÌ ³ë¸©ÇØÁö¸é ¹°À» ³Ö°í Ç« ²úÀδÙ.  ä¼Ò°¡ ¹Ý ÀÌ»ó ÀÍÀ¸¸é ±¼¼Ò½º, ¼³ÅÁ, ´ëÆÄ, º£Æ®³² °íÃ߸¦ ³Ö°í ¸¶Àú ²úÀδÙ.  ¸ÀÀÌ ¹è¸é ºÐ¸ðÀÚ¿Í ÈÄÃå°¡·ç¸¦ ³Ö°í 5ºÐ°£ ´õ ²úÀÎ ÈÄ ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ³½´Ù.

 

 

 

Ä¥¸®Å©·¦ ¿¡±×´©µé
Àç·á (4ÀκР±âÁØ) ¿¡±×´©µé 200g, ¼ÒÇÁÆ®¼Ð Å©·¦ 8¸¶¸®, Æ¢±è°¡·ç 1ÄÅ, ûÁÖ 2Å«¼ú, Æ¢±è¿ë ±â¸§ Àû´ç·®, ûÇǸÁ·È«ÇǸÁ·¾çÆÄ 1°³¾¿, ¸¶´Ã 8¾Ë, ½ÇÆÄ 4»Ñ¸®, Ä¥¸®¼Ò½º 4ÄÅ, ´Þ°¿ 4°³, ¼Ò±Ý·ÈÄÃå°¡·ç·¿Ã¸®ºêÀ¯ ¾à°£¾¿

¸¸µå´Â ¹ý ¼ÒÇÁÆ®¼Ð Å©·¦Àº ¹ÝÀ¸·Î ÀÚ¸¥ ÈÄ ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç, ûÁÖ·Î ¹Ø°£ÇÏ°í ¸¶¸¥ Æ¢±è°¡·ç¸¦ ¹¯Èù ÈÄ ±â¸§¿¡ ¹Ù»èÇÏ°Ô Æ¢±ä´Ù.  ûÇǸÁ, È«ÇǸÁ, ¾çÆÄ´Â 0.5cm·Î ±½°Ô ´ÙÁø´Ù. ¸¶´ÃÀº ÆíÀ¸·Î ½ä°í ½ÇÆÄ´Â ¼Û¼Û ½ã´Ù.  ´Þ±º ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ¸¶´Ã, ¾çÆĸ¦ ºº´Ù°¡ Ä¥¸®¼Ò½º¸¦ ³Ö´Â´Ù. ûÇǸÁ, È«ÇǸÁ°ú 1ÀÇ Æ¢±èÀ» ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù.  ´Þ°¿Àº ºÎµå·´°Ô ½ºÅ©·¥ºíÇØÁØ´Ù.  ¿¡±×´©µéÀº ²ú´Â ¹°¿¡ ³Ö¾î »îÀº ÈÄ ¹°±â¸¦ »©°í ±×¸©¿¡ ´ã´Â´Ù.  5 ¿·¿¡ 3À» ´ãÀº ÈÄ 4¸¦ ¿Ã¸®°í ½ÇÆĸ¦ »Ñ¸°´Ù. 

 

 

 

 

´õ³×À̹ö, °í¸Þ, ´©µé

CREDIT

EDITOR : ¾çÇý¿¬PHOTO : ¹ÚÀ¯ºó

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