차갑게 얼려라
연일 뉴스를 통해 전해지는 분노 조절 실패 사례들. 과도한 스트레스에 노출돼 고통받는 사람의 이야기가 먼 이야기만은 아니라는 생각이 들 때, 힐링이 간절해진다. 이른 아침부터 캄캄한 밤까지 늘 반복되는 고단한 일상은 아무리 건강한 사람이라도 금세 녹다운시켜버리기 때문이다. 밀린 업무를 뒤로하고 집에서 휴식을 취한다거나, 생활 반경을 벗어나 휴양지로 여행을 떠나는 등 여유로운 시간을 즐기는 것만이 힐링이라고 할 수는 없다. 바쁜 일상 속에서 삶의 균형을 찾는 것만으로도 힐링을 경험할 수 있는 법. 최근에는 일과 사생활을 철저히 분리하고, 여가 시간을 자기 자신에게 온전히 투자하는 이들이 많아지면서 도심에서도 몸과 마음의 스트레스를 풀어내는 힐링 테라피 방법이 다양해지고 있다.

해외 유명 셀럽들 사이에서 트렌드로 떠오른 ‘크라이오테라피(Cryotherapy)’도 그중 하나. 일명 ‘냉각 사우나 치료법’이라 하는 크라이오테라피는 차가운 냉매를 이용하는 방법으로 의학계에서는 이미 간단한 시술부터 복잡한 수술 과정에 이르기까지 다양하게 활용하고 있다. 데미 무어와 제니퍼 애니스턴 그리고 제시카 알바를 비롯한 수많은 할리우드 여배우가 이미 크라이오테라피를 자주 이용하며, 축구 선수 크리스티아누 호날두는 아예 집에 기계를 장만해 규칙적으로 활용한다고 하니 크라이오테라피의 효과가 궁금하지 않을 수 없다. 

크라이오테라피는 질소 공기를 채운 차가운 장비에 2~3분가량 들어가 있는 것만으로도 피로가 해소되는 효과를 경험할 수 있어 해외 유명 운동 선수와 배우, 가수에 이르는 수많은 셀렙 군단 사이에서 큰 화제를 모으고 있다. 영하 110~170℃ 온도의 질소 공기로 채운 극저온 환경에서 인체는 정상 체온을 유지하기 위해 혈류가 심장으로 집중된다. 이때 신진대사가 활발해지고, 체지방이 연소되는 효과까지 함께 경험할 수 있는 것. 또한 산소와 영양소가 신체 곳곳에 집중 공급돼 세포 재생이 활성화되고 관절염과 같은 각종 염증 증상이 완화돼 통증이 줄어드는 효과도 나타난다. 이뿐만 아니라 한 번 체험할 때마다 800칼로리가 소모되고 셀룰라이트 제거 효과까지 있으니, 다이어트에 무척 도움이 된다. 크라이오테라피 과정에서 질소 공기에 신체를 노출하는 시간은 단 3분. 이 짧은 시간 안에 내 몸 안에 이렇게 엄청난 변화가 일어난다니 신기할 따름이다. 

크라이오테라피는 원통형 기계 안에 들어가 문을 닫으면, 내부에 질소 공기가 가득 차오르면서 신체 온도를 낮추는 원리로 작동된다. 처음 경험하는 사람은 질소 공기에 질식하지 않을까 걱정하기도 한다고. 기계음으로 시작 단계를 알려준 뒤 서서히 질소 공기가 올라오면, 코에 차가운 공기가 들어오면서 다리부터 천천히 차가워지고, 그다음에는 빠르게 진행된다. 이때 피부 표면 온도는 무려 10℃가 떨어진다. 이내 3분이 지난 후 다시 몸을 덥히는 과정을 거쳐 피부 온도를 측정하는 것으로 마무리한다. 크라이오테라피를 받은 직후에는 마치 비타민을 다량 함유한 것처럼 에너지가 가득 차오르는 기분을 느낄 수 있으며, 동시에 심장 박동이 빠르게 뛰는 경험을 통해 굉장한 운동 효과를 누릴 수 있다. 국내에서도 크라이오테라피를 만날 수 있는 곳이 많아지고 있다. 실제로 올해, 여러 셀렙들이 크라이오테라피를 체험하는 모습이 텔레비전 프로그램을 통해 노출되었을 정도. 크라이오테라피는 전신 테라피 외에 얼굴이나 통증이 느껴지는 신체 부위를 국소적으로 관리할 수 있도록 설계된 소형 기기도 출시돼 더욱 다양한 활용이 기대된다.

CRYOHEAL
주소 서울시 강남구 선릉로 660 브라운스톤레전드 305호 크라이오힐
문의 02-543-9525
시간 월요일~토요일, 오전 10시~오후 10시
가격 1회 8만원(프로그램에 따라 상이)

CRYOLAB
주소 서울시 강남구 테헤란로4길 6 크라이오랩 강남역점
전화 02-556-4478
시간 매일 오전 10시~오후 10시
가격 1회 8만원(프로그램에 따라 상이)

저주파와 물의 만남
세상에 과연 ‘편안한 다이어트’가 존재하기는 할까? 혹독한 식단과 운동을 병행하며 뼈를 깎는 고통과 인내를 극복해야 결실을 맺을 수 있는 것이 바로 체중 감량 아니던가. 하지만 여기, 누워 있기만 해도 살이 저절로 빠진다는 신개념 스파가 등장해 시선을 모은다. 스파를 받는 것만으로 살이 빠진다니, 가장 큰 힐링이 아닐까? 서로 어울리지 않는 두 단어, ‘EMS’와 ‘스파’가 결합된 EMS 스파가 바로 그 주인공이다. 

지방을 파괴하고 근육의 반복적인 수축과 이완, 비틀기 동작 등 운동 효과를 부여해 지방 세포의 크기를 줄이는 데 도움을 주는 저주파. 몸에 이러한 저주파를 전달하는 보디슈트를 장착하고 20여 분간 간단한 동작을 반복하는 EMS 트레이닝의 원리를 적용한 것이 바로 EMS 스파다. 이름에서 알 수 있듯이 EMS 스파는 EMS 트레이닝을 물속에서 하는 것인데, 따로 운동 동작을 하지 않아도 그 효능이 증폭되어 확실한 체중 감량이 일어나는 것으로 알려졌다. 물을 매개체로 활용해 저주파를 보다 효과적으로 전달해주기 때문이다. 저주파 기기를 몸에 부착한 다음, 물속에 들어가 반신욕 하듯 20분가량 누워 있기만 해도 오랜 시간 운동한 듯한 효과를 경험할 수 있는 것. EMS 스파를 1회 받는 것만으로 평균 0.5kg이 감량되는 것을 이미 수많은 임상 결과가 증명한다. 일주일에 2~3회 2개월 동안 꾸준히 실행하면 체지방량 또한 5% 이상 감소되는 엄청난 효과를 기대할 수 있다. 

물이 저주파의 파장을 극대화해 전도율을 높이는 동시에, 중력의 저항이 줄어들어 신체에 높은 운동 효과를 가져다주는 EMS 스파는 다른 다이어트 방법에 비해 요요 현상이나 부작용이 훨씬 적은 것도 장점이다. 저주파 패드를 장착하고 보디슈트를 착용한 뒤 따뜻한 물을 가득 채운 욕조에 몸을 누이기만 하면 되니, 스파 과정도 굉장히 단순하다. 물속에 몸을 담그고 처음 5분 정도는 전기가 온몸을 휘감는 듯 찌릿한 느낌에 불안해지기도 하지만 이내 편안해지며, 따뜻한 물의 온도와 물을 움직이는 파장에 몸을 맡기기만 하면 된다. 20여 분 스파 과정을 마치면 6시간 동안 고강도 운동을 한 효과를 얻을 수 있다. 이후 저주파 슈트를 벗고, 간단한 마사지를 하는 것으로 마무리한다. 몸속 독소를 원활하게 배출하기 위해선 EMS 스파를 받기 30분 전부터 물과 같은 수분을 섭취하지 않는다. 마찬가지로 관리를 받고 30분 후까지 수분 섭취는 금물. 체지방 분해 효과를 높이기 위해 스파 직후 2시간은 식사도 자제하는 것이 좋다. 일단 EMS 스파에 호기심이 생겼다면 전문교육 인증을 받은 곳을 선택하기를 권한다. 물과 전기, 위험한 조합이기 때문에 안전사고의 위험을 간과할 수는 없으니까. 몸에 염증이 있거나 임신, 혈관 질환, 인공심장 박동기를 삽입한 사람은 EMS 스파를 자제한다. 몸 상태를 꼼꼼히 체크한 다음 EMS 스파의 편안한 다이어트 효과를 즐겨보자.

YOZO BODYLINE
주소 서울시 송파구 올림픽로 76 J타워 5층 요조바디라인 잠실직영점
문의 02-417-6766
시간 월요일~토요일, 오전 10시~오후 10시
가격 1회 5만~10만원(프로그램에 따라 상이)

물이 주는 치유
우리는 수많은 스트레스 요인에 둘러싸여 생활한다. 보이지 않는 힘, 중력의 영향으로 누워서 쉴 때조차 몸은 피로해지며, 눈과 귀는 원치 않는 것까지 거름망 없이 모두 받아들이게 돼 뇌는 수면하는 동안에도 쉴 틈 없이 스트레스에 노출된다. 플로팅 테라피(Floating Therapy)는 체온과 비슷한 온도의 물에 몸을 둥둥 띄운 상태로 일정 시간 쉬는 단순한 방법의 힐링 테라피다. 얼핏 들으면 목욕과 차이가 있는 것인지 의구심이 들지만, 유명 농구 선수 스테판 커리와 육상 선수 칼 루이스 등 많은 운동 선수는 물론이고 비틀스의 존 레넌까지 플로팅 테라피 마니아였다고 하니 그 효과가 어떨지 궁금해진다.

플로팅 테라피를 하기 위해서는 일종의 수조, 즉 플로팅 탱크를 준비해야 한다. 사람 한 명이 들어갈 수 있을 만한 크기의 개인용 욕조 정도면 된다. 그 안에는 엡솜 솔트(Epsom Salt)를 고농도로 희석한 물을 채워 넣는다. 엡솜 솔트는 오래전부터 입욕제로 사용된 소금의 일종이다. 흔히 생각하는 소금과 달리, 마그네슘과 황산을 결합한 형태로 일반적인 소금의 짠맛이 아니라 쓴맛을 띠는 것이 특징. 특히 300여 가지 체내 기능을 활성화하는 미네랄인 마그네슘은 피부에 잘 스며드는 성질이 있어 플로팅 테라피를 통해 마치 피부로 링거를 흡수하는 것과 같은 피로 해소, 피부 개선 효과를 얻을 수 있다. 일반 소금이 피부의 수분을 앗아가는 데 비해, 엡솜 솔트는 항산화 성분과 미네랄이 풍부해 오히려 피부가 수분을 머금을 수 있도록 도와준다. 

이 물의 부력은 일반 바닷물의 12배, 그리고 사해의 2배 강해 물을 무서워하는 사람도 쉽게 떠오를 수 있다. 잔잔한 음악과 조명을 켜둔 플로팅 탱크에 몸을 담그고 귀까지 잠길 정도로 몸을 띄우고 나면 서서히 조명과 음악이 사라지고 어두운 적막이 찾아온다. 이때 우리의 뇌에서는 세타파가 상승한다. 잠에서 깨어나기 직전의 몽롱한 상태에 나타나는 세타파는 머릿속을 마치 명상에 빠진 듯 고요하게 만들어준다. 우뇌에서 생성되는 세타파의 영향으로 창조적이고 독창적인 뇌 활동이 증진되면서 그동안 쌓였던 스트레스가 해소되고, 감정적인 회복 상태로 돌입하는 것. 플로팅 테라피를 경험한 이들의 후기를 들어보면 정서적으로 성장하고, 불면증이 개선되었다는 반응이 대부분. 20여 분 동안 명상하며 몸과 마음의 긍정적인 변화를 얻을 수 있는 플로팅 테라피에 수많은 이들이 빠져드는 이유도 바로 이 때문이 아닐까? 또다시 시작된 12개월이라는 긴 여정을 앞둔 지금, 크라이오테라피, EMS 스파, 플로팅 테라피 같은 힐링 테라피를 통해 몸과 마음을 재정비하는 시간을 가져보자. 2020년 한 해를 건강하게 마주하기 위해서 말이다. 

SOO&BEAUTY
주소 서울시 송파구 동남로 99 용현빌딩 202호 수앤뷰티 
문의 02-723-6688
시간 월요일~토요일, 오전 10시~오후 9시
가격 1회 8만원(프로그램에 따라 상이)

Model zhuri Makeup 서아름 Hair 최은영

더네이버, 힐링 테라피, 테라피 트렌드