Èûµé°í ¿Ü·Î¿î '±¾±â ´ÙÀ̾îÆ®'·Î °íÅë¹Þ´Â ´ç½Å¿¡°Ô ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
2017.01.25
Check!
1_ ¼¶À¯¼Ò ¼·Ãë °¨¼Ò·Î ÀÎÇØ º¯ºñ°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
2_ ź¼öȹ°, ö, Ä®½·, ¿±»ê µî Ÿ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Àå³» À¯ÀÍÇÑ ¹ÚÅ׸®¾Æ °¨¼Ò·Î ÀÎÇØ ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇ쵃 ¼ö ÀÖ´Ù.
»§, ÆĽºÅ¸, ½Ã¸®¾ó µî ±Û·çÅÙÀÌ ¸¹Àº °ÍÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®.
±Û·çÅÙÀÌ ºñ¸¸, º¹ºÎ ÅëÁõ, µÎµå·¯±âºÎÅÍ ¾Ë·¯Áö, ¼Ò¾ÆÁö¹æº¯Áõ µî °Ç°À» À§ÇùÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹®Á¦°¡ ÀÖ¾î À̸¦ Á¦ÇÑÇÏ´Â ±Û·çÅÙ ÇÁ¸®(Gluten Free Diet)¸¦ ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
# ±Û·çÅÙÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ÇÇÀÚ, Çܹö°Å, ÄÉÀÌÅ©, ÄíÅ° µî °íÄ®·Î¸® ¹× °íÁö¹æ ź¼öȹ° ½ÄÇ°°ú °¡°ø½ÄÇ°À» ¸Ö¸®ÇÏÀÚ.(¸ÆÁÖ¿¡µµ ±Û·çÅÙÀÌ ÀÖ´Ù)
# ´ë½Å Äá, °ß°ú, ¾¾¾Ñ·ù ±×¸®°í ä¼Ò¿Í °úÀÏÀº ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ °Í.
# '±Û·çÅÙ ÇÁ¸®'¶ó°í ¾²¿©ÀÖ´Â Á¦Ç°À̶ó°í ¾È½ÉÇؼ´Â ¾ÈµÈ´Ù. ÀÏ¹Ý Á¦Ç°¿¡ ºñÇØ ¼³ÅÁ°ú Áö¹æ·®ÀÌ ³ô¿© ¿·®Àº ³ô°í ¼¶À¯¼Ò ÇÔ·®Àº ³·¾Æ ¿ÀÈ÷·Á üÁßÀ» Áõ°¡½ÃÅ°±â ¶§¹®.
Check!
1_ À§, ÀåÀÌ ÁÁÁö ¾Ê´Ù¸é ±Ø´ÜÀûÀΠä¼Ò ½Ä´ÜÀº °í·ÁÇÏÀÚ. °ú´Ù ¼·Ãë ½Ã º¹Åë, ¼³»ç, À§Àå Àå¾Ö¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
2_ ´Ü¹éÁú, Áö¹æ ºÎÁ·À¸·Î ±âÃÊ ´ë»ç·®ÀÌ ³·¾ÆÁ® ½±°Ô »ìÀÌ Âî´Â ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹Ì±¹¿¡¼ ¼±Ç³ÀûÀÎ Àα⸦ ²ø¾ú´ø 'Å©·¹ÀÌÁö ¼½½Ã ´ÙÀ̾îÆ®'¸¦ Âü°íÇÏÀÚ.
±âº» ¿øÄ¢Àº ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ÇÏ·ç ½Ä»ç·®ÀÇ 60%ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ´Â °Í. Ä®·Î¸®°¡ ³·°í Æ÷¸¸°¨À» Áشٴ ÀÌÀ¯µµ ÀÖÁö¸¸, ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ¸öÀÇ ¿°ÁõÀ» Áٹ̿© °Ç°ÇØÁö´Â °Í¿¡ Æ÷ÀÎÆ®¸¦ µÐ´Ù.
# ¼öºÐ°ú ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ¿ÀÀÌ, »ø·¯¸®, Å丶Åä, Äݸ®Çöó¿ö, »ø·¯¸®, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º¸¦ ¸ÞÀÎÀ¸·Î ÇÏÀÚ.
# ¹Ýµå½Ã ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¼·ÃëÇÏ°í ¹ÐÆó ¿ë±â, ÆÑ¿¡ ´ã¾Æ ³ÃÀå º¸°ü ÇÒ °Í. °¡±ÞÀû 3ÀÏ À̳»¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
# »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ºÎ´ã½º·´´Ù¸é ¹°¿¡ µ¥Ä¡°Å³ª ±Á´Â µî Á¶¸®¹ýÀ» È°¿ëÇÏÀÚ.
Check!
1_ ´Ü±âÀûÀ¸·Î È¿°ú¸¦ º» »ç¶÷µéÀº ²Ï ÀÖ´Â ÆíÀÌÁö(ÀÔÁõµÈ ¹Ù´Â ¾ø´Ù) Àå±âÀûÀ¸·Î´Â ´ë»ç Àå¾Ö¸¦ ºÒ·¯¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.
2_ ź¼öȹ° ºÎÁ·À¸·Î ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ°í, ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ °¨¼ÒÇØ ¿ä¿äÇö»ó¿¡ ½±°Ô ³ªÅ¸³ª´Â üÁúÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àúź¼öȹ° °íÁö¹æ ½Ä´Ü(LCHF, Low Carbohydrate High Fat)À¸·Î Àüü ½Ä»ç·®¿¡¼ ź¼öȹ° ´ë½Å Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.
¸ö ¼Ó¿¡¼ Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÇ´Â ź¼öȹ°À» ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÏ°í ¸Ô¾îµµ Ç÷´çÀÌ º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â Áö¹æÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ Ãæ´çÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
# ÇÏ·ç ¼¼ ³¢°¡ ¾Æ´Ñ ¹è°íÇà ¶§ ½Ä»çÇÏ°í Áö¹æÀ» 50% ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ´Ù.
# Áö¹æÀº Æ÷ÇÏÁö¹æ À°·ù(µÅÁö, ¼Ò, ¿À¸®, ¾ç, ´ß°í±â, ´Þ°¿, °öâ, Á·¹ß), ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê »ý¼±·ù(°íµî¾î, ¿¬¾î, ²ÇÄ¡, ¿À¡¾î), Ä¡Áî, ¹öÅÍ, È£µÎ, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ µî ÀÌ´Ù.
# »Ñ¸®Ã¤¼Òº¸´Ù´Â ÀÙä¼Ò, ÀÏ¹Ý ¹äº¸´Ù´Â Àâ°î¹ä, Çö¹Ì¹äÀ» ¼·ÃëÇÒ °Í.
¾ÆÀ̸ŰÅÁø, ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ, ´ÙÀ̾îÆ®, ±¾Áö¸¶
EDITOR : ÇѼÛÀÌPHOTO : ¼ÅÅͽºÅå
¾ÆÀ̸ŰÅÁøÄÚ¸®¾Æ´åÄÄ, ´õ³×À̹ö, µ¿¹æÀ¯ÇàBEAUTY »õÇØ, »õ·Î¿î ¸¶À½°¡ÁüÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® »õÇØ, »õ·Î¿î ¸¶À½°¡ÁüÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®.
LIFESTYLE ¿©¸§ ÆÄƼ¸¦ À§ÇÑ À£ÄÄ Çªµå ¿©¸§ ÆÄƼ¿¡¼ ¹Ý°©°Ô °Ç³×´Â À£ÄÄ Çªµå.
LIFESTYLE Àͼ÷ÇÏ¸é¼ ³¸¼± ±èÄ¡ ÀÔµ¿ÀÌ ´Ù°¡¿À¸é ±èÀå Áغñ¸¦ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒ ¶§, °Ô´Ù°¡ 11¿ù 22ÀÏÀº...
BEAUTY ¼Ò½ÄÁ°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ»±î? µµ³Ó ÇÑ ÀÔ, ±è¹ä µÎ ¾ËÀ» ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢´Â ¡®¼Ò½ÄÁ¡¯°¡ µÉ ...