LIFESTYLE °ÔÀ¸¸¥ ¹Ì½Ä°¡

´Ù°¡¿À´Â ¿©¸§¿¡´Â »ï°èÅÁ ÇÑ ±×¸©À» À§ÇØ Á¾ÀÏ ²ú´Â ³¿ºñ ¾Õ¿¡ ¼­ ÀÖÁö ¸»ÀÚ. ¼¼°è °¢ÁöÀÇ º¸¾ç À½½ÄÀ» ¼ø½Ä°£¿¡ ¿Ï¼ºÇÏ´Â ½ÃÅ©¸´ ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¼ÛÈÆ ¼ÎÇÁ°¡ ¹ÝÁ¶¸® ½ÄÇ°À» ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µç ¼¼ °¡Áö º¸¾ç½Ä. °ÔÀ¸¸§°ú º¸¾ç, ±×¸®°í Ž¹Ì(÷°Ú«), ±× ¾î´À Çϳª ´Ü³äÇÏÁö ¾Ê´Â ¿å½É ¸¹Àº ¿©ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

2018.06.01
ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ ¸µÅ©

½ºÆдϽÃÀÇ ¿©¸§ ³ª±â
½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ºí·»´õ¿¡ °¥¾Æ ¸Ô´Â °¡½ºÆÄÃÊ´Â ½ºÆäÀÎÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿©¸§ ¿ä¸®´Ù. ¼ÛÈÆ ¼ÎÇÁ´Â Å丶Åä ¼öÇÁ ĵ°ú Å丶Åä ÁÖ½º¸¦ Á¶ÇÕÇØ ´©±¸³ª ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â °¡½ºÆÄÃÊ ·¹½ÃÇǸ¦ ¼±º¸¿´´Ù. ÀÚÄ© °¡º­¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¼öÇÁ¿¡ ¿À°ñ°è °¡½¿»ì°ú ¹æ¾ÆÀÙ µî ¿©¼º °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀç·á¸¦ °í¸íÀ¸·Î ¾ñ¾î ¿µ¾ç±îÁö ´õÇß´Ù.

 

¿À°ñ°è °¡½¿»ì°ú ¹æ¾ÆÀÙÀ» ¿Ã¸° °¡½ºÆÄÃÊ 
Àç·á (2ÀκР±âÁØ) Ä·º§ Å丶Åä ¼öÇÁ 1ĵ, ¾ÆÀÓ¸®¾ó Å丶Åä ÁÖ½º 1º´, ¾çÆÄ 50g, ¸¶´Ã 35g, ¿ÀÀÌ 65g, ¼Ò±Ý·¾ÖÇà ºñ´Ï°Å ¾à°£¾¿, °í¸í(¾Æº¸Ä«µµ 30g, ¹Ì´ÏÈ£¹Ú 5g, ¿ÀÀÌ 5g, ¹æ¾ÆÀÙ 5g, ½ÃÆÇ ¿À°ñ°è °¡½¿»ì 1°³, ¹æ¿ïÅ丶Åä 2¾Ë, ¿ÏµÎÄá 10g)

¸¸µé±â ➊ ¹Í¼­¿¡ ºÐ·®ÀÇ Å丶Åä ¼öÇÁ ĵ°ú Å丶Åä ÁÖ½º, ¾çÆÄ, ¸¶´Ã, ¿ÀÀÌ, ¼Ò±Ý, ¾ÖÇà ºñ´Ï°Å¸¦ ÀüºÎ ³Ö°í °£´Ù. ➋ ¿À°ñ°è¸¦ Áø°ø ÆÑ° ²ú´Â ¹°¿¡ ³Ö¾î µ¥¿ì°í, Àß°Ô Âõ¾î ÁغñÇÑ´Ù. ➌ ¾Æº¸Ä«µµ¿Í ¹Ì´ÏÈ£¹ÚÀº ½½¶óÀ̽ºÇÏ°í ¿ÀÀÌ´Â ÀÛ°Ô ±ïµÏ½ä±âÇØ ÁغñÇÑ´Ù. ➍ ±×¸©¿¡ 1À» º×°í °í¸íÀ» ¿Ã·Á ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.

 

 

ÀÌÅ»¸®¾Æ ºÏºÎÀÇ Èû
¼Û¾ÆÁö »çÅ¿¡ ¿ÍÀÎÀ» ºÎ¾î ¾àÇÑ ºÒ¿¡ Ç« °í¾Æ³»´Â ¹Ð¶ó³ë ´ëÇ¥ ¿ä¸® ¿À¼ÒºÎÄÚ¸¦ ÀçÇؼ®Çß´Ù. ÁÖÀç·á´Â Çѱ¹ÀÇ ¸¶Æ®¿¡¼­ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼Ò²¿¸® °õÅÁ°ú Å丶Åä¼Ò½º. ¼Û¾ÆÁö »çÅÂÀÇ »À¿Í °ñ¼ö¿¡¼­ ¿ì·¯³ª¿À´Â ÁøÇÑ ¸ÀÀ» ´ë½ÅÇϱ⿡ ¼Ò²¿¸® °õÅÁ¸¸ ÇÑ Àç·á°¡ ¾ø´Ù. º¸Åë 3½Ã°£ ÀÌ»ó ¹¶±ÙÇÏ°Ô Á¹¿©¾ß ÇÏ´Â ¿ä¸®Áö¸¸, ¹ÝÁ¶¸®µÈ ¼Ò²¿¸® °õÅÁÀ» ÀÌ¿ëÇϸé 30ºÐ ¸¸¿¡ ³ìÁøÇÑ ¸ÀÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

¼Ò²¿¸®·Î ¸¸µç ¿À¼ÒºÎÄÚ
Àç·á (2ÀκР±âÁØ) ½ÃÆÇ ²¿¸® °õÅÁ 1ÆÑ, ´ç±Ù 1/2°³, ¼¿·¯¸® 1ÁÙ±â, ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸ 3°³, Å丶Åä ¼Ò½º 6¿Â½º, ÆĽ½¸® °¡·ç·¼Ò±Ý·ÈÄÃß ¾à°£¾¿

¸¸µé±â ➊ ²¿¸® °õÅÁ¿¡¼­ °ÇÁø ¼Ò²¿¸®¸¦ ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃß·Î °£ÇÏ°í ¶ß°Ì°Ô ´Þ±º ÆÒ¿¡ ½Ã¾î¸µÇÑ´Ù. ➋ ´ç±Ù°ú ¼¿·¯¸®¸¦ ±æ°Ô ÀÚ¸£°í, ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸À» ¹ÝÀ¸·Î ÀÚ¸¥´Ù. ➌ ³¿ºñ¿¡ ÁغñÇÑ ¼Ò²¿¸®¿Í ´ç±Ù, ¼¿·¯¸®, ¹ö¼¸, Å丶Åä¼Ò½º¸¦ ´ã°í Àç·á°¡ 1/3 Á¤µµ Àá±â°Ô °õÅÁ À°¼ö¸¦ º×´Â´Ù. ➍ 30ºÐ°£ ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ Á¹ÀÌ°í ±×¸©¿¡ ´ã´Â´Ù. ➎ ÆĽ½¸® °¡·ç¸¦ »Ñ·Á ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.

 

 

Çô³¡ÀÌ ¾Æ´Â ½ÅÅäºÒÀÌ
½ÃÁß¿¡¼­ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ·¹Å丣Ʈ º¸¾ç½Ä °¡¿îµ¥ °¡Àå Å« ºñÁßÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â »ï°èÅÁÀ» »ö´Ù¸£°Ô Áñ±â´Â ¹ýÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ¶ß°Ì°í ¹¬Á÷ÇÑ »ï°èÅÁÀ» Â÷°í »õÄÞÇÑ ÃÊ°èÅÁÀ¸·Î ÀÀ¿ëÇØ ÃÊ¿©¸§ ´Þ¾Æ³­ ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â °Í! ¼ÛÈÆ ¼ÎÇÁ´Â ÆĽºÅ¸ ¸é°ú ¶¥Äá¹öÅ͸¦ °¡¹ÌÇØ °í¼ÒÇÏ°í Â÷Áø ÃÊ°è ±¹¼ö¸¦ ¿Ï¼ºÇß´Ù. À°¾ÈÀ¸·Î º¸¾Æ¼­´Â ¼Ò½º°¡ ÀÚÀÛÇÑ Å©¸² ÆĽºÅ¸ °°Àº Ä«Æ縮´Ï ÃÊ°è±¹¼öÀÇ ¸ÀÀº ¿À·¡µµ·Ï Çô¿¡ ³²¾Æ ħ»ùÀ» ÀÚ±ØÇÑ´Ù.


Ä«Æ縮´Ï ÃÊ°è±¹¼ö
Àç·á (2ÀκР±âÁØ) ½ÃÆÇ ¹Ý°èÅÁ 1ÆÑ, Ä«Æ縮´Ï ¸é 150g, ½ÄÃÊ 2Å«¼ú, ¼³ÅÁ 2Å«¼ú, ¶¥Äá¹öÅÍ 1Å«¼ú, ¿¬°ÜÀÚ 1Å«¼ú, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, Âü±ú 5g, ¿ÀÀÌ 1/2°³, ¹è 1/5°³, ¹æ¿ïÅ丶Åä 1°³, °íÃ߱⸧ ¾à°£, ´ß°í±â ¾ç³ä(¿¬°ÜÀÚ·¶¥Äá¹öÅÍ·¼Ò±Ý·¼³ÅÁ·Âü±â¸§ ¾à°£¾¿)

¸¸µé±â ➊ ¹Ý°èÅÁ¿¡¼­ ´ßÀ» °ÇÁ® »ìÀ» ¹ß¶ó³½´Ù. ➋ ä·Î À°¼ö¸¦ ³»·Á Âý½ÒÀ» °É·¯³½´Ù.  ➌ ¸¼Àº À°¼ö¿¡ ºÐ·®ÀÇ ½ÄÃÊ, ¼³ÅÁ, ¶¥Äá¹öÅÍ, ¿¬°ÜÀÚ, Âü±ú, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ¹Í¼­·Î °¥¾Æ ³Ãµ¿½Ç¿¡ ³Ö¾î Â÷°Ô ÁغñÇÑ´Ù. ➍ Ä«Æ縮´Ï ¸éÀº 2ºÐ°£ »î¾Æ Âù¹°¿¡ Çó±¸°í ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù. ➎ ¹ß¶ó³½ ´ß°í±â »ì¿¡ ¾ç³äÀ» ¹«ÃÄ ÁغñÇÏ°í, ¿ÀÀÌ¿Í ¹è, ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ¾ã°Ô ½½¶óÀ̽ºÇÑ´Ù. ➏ ±×¸©¿¡ ¸é°ú ´ß°í±â, ¿ÀÀÌ¿Í ¹è, ¹æ¿ïÅ丶Å並 ¾ñ°í Â÷°¡¿öÁø À°¼ö¸¦ º×´Â´Ù. À°¼ö À§¿¡ °íÃ߱⸧À» »Ñ·Á ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.

 

 

¼ÛÈÆ ¼ÎÇÁÀÇ º¸¾ç½Ä ±âÇà
¿Ãº½, Çѳ²µ¿¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ À̸§À» ³»°Ç ·¹½ºÅä¶û ‘´õÈÆ’À» ¿ÀÇÂÇÑ ¼ÛÈÆ ¼ÎÇÁ´Â ¸ðµç Ŭ¸®¼Î¸¦ °ÅºÎÇÑ´Ù. À帣¸¦ ÇØüÇÏ°í Á¶ÇÕÇÏ¸ç ‘¼ÛÈÆ’¸¸ÀÇ ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¸¸µé¾î³»´Â ±×´Â °íÁ¤ °ü³ä¿¡ ±¹ÇѵÇÁö ¾Ê´Â ¿ä¸® ¼¼°è¸¦ ÆîÄ£´Ù. ±×·¡¼­Àϱî. ¾î¼¸é ¼ÎÇÁ¿Í »ó±ØÀÏÁö ¸ð¸£´Â ·¹Å丣Ʈ ½ÄÇ°À» ÀÌ¿ëÇØ Ã¢ÀÛ ¿ä¸®¸¦ ¸¸µå´Â µ¥µµ °Å¸®³¦À̳ª ÁÖÀúÇÔÀÌ ¾ø´Ù. µµ¸®¾î ÀÚ½ÅÀÌ ¸¸µé¾î³½ ¿ä¸®¸¦ ¸Àº¸¸ç, ¹ÝÁ¶¸® ½ÄÇ°À» ÀÌ¿ëÇØ ÀÌÅä·Ï °£ÆíÇÑ º¸¾ç½ÄÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù´Ï, ³î¶ó°í Èï¹Ì·Î¿öÇÏ´Â ´«Ä¡´Ù. ±×°¡ ¸¸µç ¼¼ °¡Áö ¿ä¸®´Â ½ºÆäÀΰú Çѱ¹, ÀÌÅ»¸®¾Æ¿¡¼­ ¿¹ºÎÅÍ ¸ÔÀº º¸¾ç½Ä¿¡ ±âÃÊÇÑ´Ù. ½ºÆäÀÎ »ç¶÷µéÀÌ ¿©¸§³¯ °¥Áõ°ú ´õÀ§¸¦ ´Þ·¡±â À§ÇØ ¸ÔÀº °¡½ºÆÄÃÊ, ÇÔ°æµµ¿Í Æò¾Èµµ Áö¹æÀÇ º°½Ä ÃÊ°è±¹¼ö, ±×¸®°í ÀÌÅ»¸®¾Æ ºÏºÎ ¼­¹ÎÀÇ ¿µ¾ç½Ä ¿À¼ÒºÎÄÚ±îÁö. ±×·¯³ª ±× ¸ÀÀº Ä£¼÷ÇÔº¸´Ù´Â ³¸¼± ÀλóÀ» ÁØ´Ù. “°¡½ºÆÄÃÊ¿¡´Â ¿¹ºÎÅÍ ±ÍÇÑ º¸¾ç½Ä Àç·á·Î ¼Õ²ÅÈ÷´ø ¿À°ñ°è °¡½¿»ì°ú ¹æ¾ÆÀÙÀ» ¿Ã·È¾î¿ä. µÑÀº À½½Ä ±ÃÇÕÀÌ ÁÁ¾Æ ÇÔ²² ¸¸³µÀ» ¶§ ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ ³»ÁÒ. ¿À°ñ°è °¡½¿»ì°ú ¹æ¾ÆÀÙÀ» ¿Ã¸° °¡½ºÆÄÃÊ´Â ¿©¼ºÀÌ º¸¾çÇϱ⿡ ÁÁÁö¸¸, ÇÑÆí ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÀ¸·Îµµ Á¦°ÝÀÌ¿¡¿ä. ÃÊ°è±¹¼ö¿¡´Â ÀϹÝÀûÀÎ ¸Þ¹Ð±¹¼ö ´ë½Å Ä«Æ縮´Ï ¸éÀ» »ç¿ëÇØ Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº ¸ÀÀ» ³Â°í, ¿À¼ÒºÎÄÚ´Â ¼Û¾ÆÁö Á¤°­ÀÌ ºÎÀ§ ´ë½Å ¹ÝÁ¶¸® ¼Ò²¿¸® °õÅÁÀ» »ç¿ëÇØ ¿ä¸® ½Ã°£À» ÁÙ¿´¾î¿ä.” ¼¼°è °¢ÁöÀÇ ¹Ì½ÄÀÌ ¸Á¶óµÈ µµ½Ã, ´º¿å¿¡¼­ °øºÎÇÑ ¼ÎÇÁ´ä´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ Ãß±¸ÇÏ´Â ¿ä¸® Á¤Ã¼¼ºÀ» ‘À¯´ÏÅ©(Unique)’·Î Á¤ÀÇÇÏ´Â ¼ÎÇÁ. ±×°¡ °ÔÀ¸¸¥ ¹Ì½Ä°¡¸¦ À§ÇØ °í¾ÈÇÑ º¸¾ç½Ä ·¹½ÃÇÇ·Î ¸ÀÀÖ´Â ¿©¸§À» Áñ±â±æ ¹Ù¶õ´Ù. 

 

 

 

 

´õ³×À̹ö, °í¸Þ, º¸¾ç½Ä

CREDIT

EDITOR : ¹Ú¼öÇöPHOTO : ±èÀܵï

¾ÆÀ̸ŰÅÁøÄÚ¸®¾Æ´åÄÄ, ´õ³×À̹ö, µ¿¹æÀ¯Çà
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©theneighbor.co.kr ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö